CU·GS25·세븐일레븐·이마트24의 도시락/샐러드를 100원당 g·100원당 단백질·포만감 점수로 비교하고, 주간 1+1·덤증정 캘린더와 알레르기(대두·우유·난류) 안전까지 한 번에 보는 글입니다1,2,3.
1) 한눈에 보는 로드맵
| 단계 | 해야 할 일 | 바로가기 |
|---|---|---|
| 지수 이해 | 100원당 g·100원당 단백질·포만감 정의/계산법 숙지 | 지수 정의 |
| 핫딜 반영 | 1+1/2+1/세트/앱쿠폰 → 실지불가로 환산해 지수 재계산 | 주간 할인 캘린더 |
| 브랜드 비교 | 브랜드별 라벨/영양/가격 표준가로 1차 비교 | 브랜드 스냅샷 |
| 안전 체크 | 대두·우유·난류 알레르기 표기/교차오염 문구 확인 | 알레르기 가이드 |
핵심은 모든 비교를 같은 가격 단위(실지불가)로 통일하고, 양·질·지속감을 동시에 보는 것입니다1,2.
2) 핵심 요약
- 지수 3종 100원당 g(양), 100원당 단백질(질), 포만감 점수(지속감)로 다면 비교1,2.
- 세일 반영 1+1/2+1/세트/앱쿠폰은 개당 실지불가로 환산 후 재계산2.
- 안전 실물 라벨의 ‘알레르기 유발물질’과 앱/웹 상세를 교차 확인3,4.
3) 가성비 지수 정의·계산법
| 지표 | 공식 | 예시 | 의미/주의 |
|---|---|---|---|
| 100원당 g | 총중량(g) ÷ 가격(원) × 100 | 350g/4,500원 → 7.78 | 양(포만 전개 속도). 탄수화물 비중이 높으면 유리해 보일 수 있음1. |
| 100원당 단백질 | 단백질(g) ÷ 가격(원) × 100 | 27g/4,900원 → 0.55 | 질(근육 회복·지속 포만). 단백질 토핑 시 상승1. |
| 포만감 점수 | (Protein×2.0 + Fiber×1.5) − (Sugars×0.5 + SatFat×0.5) | ≤500kcal 비교 때 권장 | 드레싱 전량 vs 절반 사용 시 점수 변화 큼2. |
4) 세일·쿠폰 ‘실지불가’ 환산 규칙
| 유형 | 개당 실지불가 | 메모 |
|---|---|---|
| 1+1 | 표시가 ÷ 2 | 동일 SKU 2개 조건, 회원/시간대 제한 확인2 |
| 2+1 | 표시가 × 2 ÷ 3 | 다른 맛/혼합 가능 여부 확인 |
| 세트/콤보 | 세트가 ÷ 수량 | 조합 고정이 일반적 |
| 앱쿠폰/제휴 | 최종 결제금액 ÷ 수량 | 최소금액/결제수단 조건 주의2 |
환산한 실지불가를 지수 공식의 가격 변수로 대체해 순위를 즉시 갱신하세요.
5) 브랜드 스냅샷(라벨·영양·경향)
| 브랜드 | 앱/웹 경로 | 라벨 특징 | 추천 활용 |
|---|---|---|---|
| CU | 앱/웹 → 상품상세 → 영양/알레르기 | ‘같은 제조시설’ 표기 빈도 높음 | 드레싱 분리 메뉴로 포만감 점수 개선4 |
| GS25 | 웹 카탈로그 → 상품 상세 | 치즈/유청 등 우유 유래 표기가 비교적 상세 | 단백질 토핑 추가로 100원당 단백질 상승5 |
| 세븐일레븐 | 모바일 페이지/앱 → 상품상세 | 드레싱 별첨 표기 깔끔 | 500kcal 컷 메뉴와 궁합 양호6 |
| 이마트24 | 웹/앱 → 이벤트/상품 → 상세 | QR 연동으로 최신 라벨 유도 | 상시+주간 행사 병행 체크7 |
6) 심화 가이드 바로가기
7) 주간 할인 요약 & 실지불가 반영
| 브랜드 | 주요 유형 | 예시 표기 | 실지불가 환산 |
|---|---|---|---|
| CU | 1+1, 앱쿠폰 | 그릭요거트 1+1 | 2,500원 → 1,250원/개2,4 |
| GS25 | 세트, 1+1 | 도시락+음료 세트 1,000원↓ | 세트가 ÷ 2로 개당가 환산2,5 |
| 세븐일레븐 | 2+1 | 컵반 2+1 | 표시가 ×2 ÷32,6 |
| 이마트24 | 앱/제휴 | 보틀오더·카드 할인 | 최종 결제금액 ÷ 수량2,7 |
실데이터(품목/기간)는 각 브랜드 공식 페이지·앱 공지를 기준으로 월 1회 이상 점검하세요4,5,6,7.
8) 알레르기(대두·우유·난류) 안전 요약
| 구분 | 체크 포인트 | 대체/감량 팁 |
|---|---|---|
| 라벨 표기 | ‘알레르기 유발물질’, ‘같은 제조시설’ 문구 | 실물 라벨·앱 상세 교차 확인3,4,5,6,7 |
| 주요 위험군 | 마요·치즈·크림, 간장/된장 소스 | 오일·식초 드레싱, 토마토 베이스로 교체 |
| 응급대응 | 증상 시 즉시 섭취 중단, 에피네프린 처방자는 즉시 사용 | 119 신고, 라벨·영수증 보관8 |
9) 바로 적용 체크리스트
- 가격: 세일·쿠폰은 실지불가로 바꾼 뒤 지수 재계산2.
- 영양: 단백질 20g↑, 식이섬유 5g↑ 메뉴 우선1.
- 라벨: 알레르겐 표기/교차오염 문구 재확인3.
- 드레싱: 전량 대신 절반 사용으로 포만감 점수 개선2.
10) 인쇄·저장 팁
모바일: 긴 스크린샷 / 데스크톱: Ctrl/Cmd + P → 배경 그래픽 포함 체크 후 PDF 저장.
주간 캘린더는 스포크 글의 빈 캘린더를 복제해 쓰면 편합니다2.
주간 캘린더는 스포크 글의 빈 캘린더를 복제해 쓰면 편합니다2.
11) 결론
편의점 도시락 가성비의 답은 같은 가격 기준으로 양·질·지속감을 함께 보는 데 있습니다. 세일가를 실지불가로 환산해 지수를 재계산하고, 알레르기 안전을 체크하면 실패 확률이 크게 줄어듭니다. 아래 심화 글 카드로 바로 이어가세요1,2,3.
12) FAQ
- Q1. 같은 가격이면 어떤 지수를 우선하나요?
- 목표가 체중관리면 포만감 점수, 근손실 방지면 100원당 단백질, 단순 양 충족이면 100원당 g을 우선하세요1,2.
- Q2. 세일가로 바꾸면 랭킹이 크게 흔들리나요?
- 1+1/2+1는 개당가가 크게 낮아져 랭킹 변동 폭이 큽니다. 주간 캘린더와 함께 재계산을 권장합니다2.
- Q3. 알레르겐 표기가 앱과 라벨이 다르면?
- 리뉴얼 시기가 달라 생기는 일시 불일치일 수 있습니다. 실물 라벨 우선 원칙으로 확인하세요3,4,5,6,7.
출처
- 지수 정의/영양 참고 — 식품의약품안전처(영양표시)1
- 세일 환산/캘린더 — 주간 할인 캘린더2
- 알레르기 안전 — 식품안전나라, 보건복지부 응급대응3,8
- CU 상품/라벨 — CU 공식 사이트4
- GS25 상품/라벨 — GS25 공식 사이트5
- 세븐일레븐 상품/라벨 — 세븐일레븐 코리아6
- 이마트24 상품/라벨 — 이마트247