주 3회 15·20·30분 템플릿과 타이머·체크리스트·보상 루프·오답 기록 방식까지, 꾸준함을 자동화하는 루틴 가이드.
망각 곡선과 주의 지속 시간 데이터를 바탕으로, **주 3회**의 최소 빈도와 **15·20·30분**의 세분 루틴을 제안합니다 1 2 . 오답률·집중 시간에 맞춰 루틴 강도를 조절하면, 과부하 없이 성취가 증가합니다 3.
1. 루틴 선택 규칙(빠른 결정)
| 최근 2주 평균 오답률 | 권장 루틴 길이 | 세부 운용 | 주의/팁 |
|---|---|---|---|
| 25%↑ | 15분 × 주 3회 | 연산 10분 + 채점/정리 5분 | 정확도 우선, 속도 경쟁 금지 |
| 10~25% | 20분 × 주 3회 | 연산 10~12분 + 도형/유형 8~10분 | 오답 원인 분류(개념/부주의) |
| 10%↓ | 30분 × 주 3회 | 표준 15분 + 서술형 10분 + 정리 5분 | 설명·정당화 문장 템플릿 사용 |
2. 15·20·30분 템플릿(모바일 친화 표)
| 길이 | 분 배분 | 컨텐츠 | 체크리스트 | 집중 게이지 |
|---|---|---|---|---|
| 15분 | 10′ + 5′ | 연산 기초·기출 기본 |
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| 20분 | 12′ + 8′ | 연산+도형(단원 직후) |
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| 30분 | 15′ + 10′ + 5′ | 표준+서술형 혼합 |
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3. 주간 운영 캘린더(예시)
| 요일 | 루틴 | 콘텐츠 | 보상 루프 | 오답 기록 |
|---|---|---|---|---|
| 월 | 20분 | 연산(표준) + 도형 용어 3개 | 스티커 1개 + 그래프 표시 | 개념/부주의 구분 |
| 수 | 15분 | 연산 기초 반복 | 짧은 놀이 5분 | 실수 유형 체크 |
| 금 | 30분 | 서술형 2문항 + 해설 재구성 | 주간 보상(가족 게임 20분) | 오답 2개 재풀이 |
4. 시험 2주 전 증량 플랜(과부하 없이 스텝업)
원 루틴(주 3회)을 유지하면서, 시험 14일 전부터 출제 범위 중심으로 강도를 주 4~5회로 확장합니다. 하루 총 학습 시간은 기존 +5~10분 내에서만 증량합니다.
| 기간 | 빈도 | 시간(회당) | 구성 | 메인 목표 | 체크 포인트 |
|---|---|---|---|---|---|
| D−14 ~ D−8 | 주 4회 | 20분 → 25분 | 연산 10′ + 도형/유형 10′ + 정리 5′ | 기출 유형 익숙해지기, 오개념 정리 | 오답률 15~20% 유지, 과도한 신유형 금지 |
| D−7 ~ D−4 | 주 5회 | 25분 → 30분 | 표준 15′ + 서술형 10′ + 정리 5′ | 서술형 문장 템플릿 안착, 단원간 연결 | 서술형 채점 기준표로 자기채점 1회/일 |
| D−3 ~ D−2 | 주 4~5회 | 20~25분 (감량) | 약점 보완 15′ + 가벼운 모의 5~10′ | 컨디션 관리, 실수 유형 마지막 점검 | 수면/식사/수분 우선, 고난도 신규 금지 |
| D−1 | 휴식 또는 1회 | 15~20분(가벼움) | 오답노트 훑기 + 공식/정의 복기 | 긴장 완화, 리듬 유지 | 밤 9시 이후 학습 금지, 수면 확보 |
운영 팁: 오답률이 25%를 넘으면 즉시 시간/빈도가 아니라 난이도를 낮추세요. 증량은 ‘양이 아닌 안정성’이 목표입니다.
5. 타이머 & 오답률 미니 도구
페이지 이탈 없이 간단 측정 — 학습 시간을 입력하고 시작/정지해 보세요.
| 타이머(분) | 시작/정지 | 총 문항 | 오답 | 오답률(%) | 권장 루틴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 00:00 |
6. 함께 보면 좋은 가이드
7. 개인 집중 스타일에 맞춘 루틴 변형(6줄 요약)
| 스타일 | 세팅(환경/도구) | 운영 팁(2~3줄) |
|---|---|---|
| 청각형 | 무음 타이머 + 백색소음(비/도서관) |
|
| 시각형 | 시각 타이머(원형/막대), 형광펜 2색 |
|
| 신체형 | 스탠딩 책상/풋레스트, 5분 동작 휴식 |
|
간단 테스트: 같은 20분 루틴에서 말로 설명·형광펜 표시·모형 조작 중 아이가 덜 지루해하는 방식을 2회 연속 선택했다면, 그 스타일을 우선 적용하세요.
8. 결론: 한 줄 공식
“오답률로 루틴 길이 결정 → 주 3회 고정 → 타이머·오답 기록·보상 루프로 지속성 확보”가 가장 덜 힘들고 가장 오래 갑니다.