편의점 도시락 500kcal 이하 든든 메뉴 리스트(포만감 점수)

500kcal 이하에서 오래 든든한 메뉴만 골라봤습니다. 단순 칼로리보다 포만감이 중요하다는 점에 착안해, 단백질과 식이섬유는 가산하고 단순당·포화지방은 감산하는 내부 지수로 랭킹했습니다1,2. 대상은 CU·GS25·세븐일레븐·이마트24의 도시락/샐러드류입니다. 가격은 점포 표준가를 우선하고, 세일/쿠폰 시에는 실지불가로 재계산해 우선순위가 바뀔 수 있습니다3.1) 빠른 요약 포만감 우선 단백질·식이섬유 ↑, 단순당·포화지방 ↓ 구성이 유리1.500kcal 컷 점심·간편 한 끼 기준으로 500kcal 이하만 선별.실전 드레싱은 절반만, 소스는 취향껏 감량하면 점수 개선 효과.2) 포만감 점수(내부 지수) 정의지표식(서빙 기준)의미참고포만감 점수Score = (Protein×2.0 + Fiber×1...