500kcal 이하에서 오래 든든한 메뉴만 골라봤습니다. 단순 칼로리보다 포만감이 중요하다는 점에 착안해, 단백질과 식이섬유는 가산하고 단순당·포화지방은 감산하는 내부 지수로 랭킹했습니다1,2. 대상은 CU·GS25·세븐일레븐·이마트24의 도시락/샐러드류입니다. 가격은 점포 표준가를 우선하고, 세일/쿠폰 시에는 실지불가로 재계산해 우선순위가 바뀔 수 있습니다3.1) 빠른 요약 포만감 우선 단백질·식이섬유 ↑, 단순당·포화지방 ↓ 구성이 유리1.500kcal 컷 점심·간편 한 끼 기준으로 500kcal 이하만 선별.실전 드레싱은 절반만, 소스는 취향껏 감량하면 점수 개선 효과.2) 포만감 점수(내부 지수) 정의지표식(서빙 기준)의미참고포만감 점수Score = (Protein×2.0 + Fiber×1...