편의점 도시락 알레르기 유발 성분 비교표(대두·우유·난류) — 표기·안전 가이드
편의점 도시락·샐러드의 알레르기 유발 성분(대두·우유·난류) 표기를 브랜드별로 비교하고, 교차오염·제조설비 경고 문구, 회피 전략, 대체 식품, 응급대응까지 한 번에 정리했습니다. 편의점 도시락·샐러드의 대두(콩)·우유·난류(계란) 알레르기 표기를 한눈에 비교하고, 교차오염 안내 문구와 회피 전략, 대체 식품, 응급대응까지 실전에 필요한 내용을 정리했습니다. 표기 규정과 용어는 식품의약품안전처 가이드를 따릅니다1.1) 빠른 요약 핵심 함유 표기는 원재료 포함, 같은 설비 표기는 교차오염 위험 고지입니다1.리스크 소스·드레싱·마요·치즈·버터·빵/면/튀김옷에서 대두·우유·난류가 빈번히 검출됩니다2.실전 도시락은 소스 분리·드레싱 반사용·라벨 재확인으로 노출을 낮추세요1,3.2) 알레르기 표기 기본(라벨..
편의점 도시락 할인행사 주간 요약: 1+1/덤증정 캘린더
이번 주 편의점 1+1·2+1·덤증정·세트·앱쿠폰을 한곳에 모았습니다. 실지불가 환산 규칙과 함께, 브랜드별 실전 핫딜 예시를 담아 지수(100원당 g·단백질, 포만감 점수) 업데이트에 바로 쓰실 수 있게 구성했습니다1,2,3. 1) 빠른 요약 핵심 행사 정보는 브랜드 공식 페이지와 검증된 집계 페이지를 교차 확인해 반영했습니다1,2,3.실무 가격 비교는 반드시 실지불가 기준(1+1, 2+1, 세트, 앱쿠폰 반영)으로 환산합니다.보관 하단 저장형 주간 캘린더에 품목·조건·실지불가를 적고 스크린샷/PDF로 저장.2) 행사 유형·표준 표기유형표기 예설명/주의1+1제품명(용량) 1+1 / 실지불가: 표시가÷2동일 SKU 2개 조건. 앱/회원 제한 여부 확인1.2+1제품명 2+1 / 실지불가: 표시가×2..
편의점 도시락 500kcal 이하 든든 메뉴 리스트(포만감 점수)
500kcal 이하에서 오래 든든한 메뉴만 골라봤습니다. 단순 칼로리보다 포만감이 중요하다는 점에 착안해, 단백질과 식이섬유는 가산하고 단순당·포화지방은 감산하는 내부 지수로 랭킹했습니다1,2. 대상은 CU·GS25·세븐일레븐·이마트24의 도시락/샐러드류입니다. 가격은 점포 표준가를 우선하고, 세일/쿠폰 시에는 실지불가로 재계산해 우선순위가 바뀔 수 있습니다3.1) 빠른 요약 포만감 우선 단백질·식이섬유 ↑, 단순당·포화지방 ↓ 구성이 유리1.500kcal 컷 점심·간편 한 끼 기준으로 500kcal 이하만 선별.실전 드레싱은 절반만, 소스는 취향껏 감량하면 점수 개선 효과.2) 포만감 점수(내부 지수) 정의지표식(서빙 기준)의미참고포만감 점수Score = (Protein×2.0 + Fiber×1...
편의점 도시락 브랜드별 100원당 g·단백질 지수 TOP20
CU·GS25·세븐일레븐·이마트24의 도시락/든든메뉴를 ① 100원당 g ② 100원당 단백질(g) 지수로 비교한 TOP20 랭킹을 제공합니다. 계산식, 인사이트, 체크리스트까지 한 번에 정리했습니다. 가격 인상기엔 양과 영양을 동시에 보셔야 합니다. 이 글은 라벨 고시값과 표준가를 바탕으로 지수를 산출해 비교합니다1. 세일 주간에는 실지불가로 재계산하면 순위가 달라질 수 있습니다2.1) 빠른 요약 정의 중량 지수=총중량(g)÷가격×100, 단백질 지수=단백질(g)÷가격×1001.판단 상위권은 두 지수 모두 높은 메뉴. 밥/소스 비중↑이면 중량 대비 단백질 지수가 낮아집니다.실전 세일/쿠폰이 있으면 가격을 재입력해 즉시 순위를 갱신하세요2.2) 지표 정의·계산법지표식예시해석100원당 g (중량)중량..
수도권 지하철 요금 절약 끝판 가이드(정기권·K-패스·환승)
수도권 대중교통 요금 인상 대응 글입니다. K-패스·정기권·10회권의 손익분기 계산, 출퇴근 패턴별 최저 조합, 청년/학생 할인, 환승거리 짧은 역 TOP20, 1개월 TCO 시뮬레이터까지 한 곳에 모았습니다. 수도권 대중교통 요금 인상에 대응하는 절약 글입니다. K-패스·정기권·10회권의 손익분기 비교, 출퇴근 패턴별 최저 조합, 청년/학생 할인, 환승거리 짧은 역 TOP20, 1개월 요금 TCO 시뮬레이터까지 실전 중심으로 모았습니다1,2.1) 한눈에 보는 절약 로드맵 단계해야 할 일바로가기패턴 파악내 월 탑승 횟수·거리·환승 파악 (캘린더/지도 기록)1개월 요금 시뮬레이터조합 비교K-패스 vs 정기권 vs 10회권 월 TCO 비교 → 최저 조합 선택패턴별 최저 조합자격 확인기후동행카드/청년·학..
환승거리 짧은 역 TOP20: 동선 단축 팁
수도권 지하철에서 환승 동선이 짧은 역 TOP20을 선별해 ‘몇 번째 칸에서 내리면 가까운지’까지 요령을 정리했습니다. 측정 기준·주의사항, 빠른환승 표지 보는 법, 지도/안내도 링크, 체크리스트·FAQ 포함 수도권 지하철에서 환승 동선이 짧은 역을 모아 TOP20으로 추렸습니다. “어디에서 내리면 계단이 바로 앞인가?” 까지 한 줄 요령을 덧붙였고, 측정 기준/주의사항과 지도·안내도도 함께 정리했습니다1.1) 빠른 요약 선정기준 체감 동선(승강장↔승강장 최단 루트) + 수직 이동 포함 + 빠른환승 표지 근접성 기준1.주의 공사·혼잡·임시 통제로 실제 동선이 달라질 수 있으니 현장 표지가 최우선1.팁 “빠른환승” 계단 근처 칸에서 내리고, 방향별 유리한 칸이 다른 역은 상·하행을 구분해 기억.2) ..